醫生|48歲大哥3個月血壓從163降至122，醫生：他的“3多”經驗，值得借鑒高血壓|運動

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王大哥今年48歲，雖然年紀不算大，但也有三年的高血壓病史了，血壓如今已經上升到163了。雖然他嘗試過很多辦法降壓，都沒有取得理想的效果，并且血壓也時常波動不定，一直困擾著他。

醫生告誡他：血壓飆升不是小事，需及時控壓，否則會出現嚴重的并發癥
● 血管損傷：長期高血壓會引起動脈粥樣硬化，管腔狹窄會引起心臟病；
● 視力下降：長期高血壓易使視網膜出現病變，表現為視力下降，甚至失明；
● 腎功能衰竭：長期高血壓易使腎血管病變，濾血功能降低，易形成尿毒癥；
● 腦卒中：長期高血壓阻礙血液流通，使腦供血不足，易導致腦梗塞和腦出血；
● 心臟病：長期高血壓易使心臟舒張功能降低，加大心臟負荷，導致心力衰竭；
● 骨量減少：長期高血壓易使尿鈣含量增多，加速骨鈣流失，使骨量減少。

王大哥深知高血壓對人體的危害，開始不再盲目降壓，積極聽取醫生的建議，制定了一個科學的方案降壓。
僅僅過了三個月，王大哥再次來到醫院復查，發現血壓已從163降至122 ，恢復到了正常水平，連醫生都連連稱贊。王大哥將他的降壓經驗總結為“3多” ，大家不妨了解下。

48歲大哥3個月血壓從163降至122 ，醫生：他的“3多”經驗，值得借鑒1多：多鍛煉心肺功能
簡而言之，想要多鍛煉心肺功能，就在于堅持做一些有氧運動，這是針對降壓較為有力的方式。這是因為運動過程中能夠使心肺功能得到鍛煉，并且增強血管壁活性，使其彈性增高，有利于調節及控制血壓。
針對高血壓患者，做運動時要堅持循序漸進的原則，可以從散步、快走、慢跑做起，一步步加深運動強度。此外，還可以做一些騎行、游泳等有氧運動，每次時間適中，保持30分鐘-1個小時以內即可。

2多：多補充營養素
高血壓作為一種慢性病，若是長期服用降壓藥會對身體造成一定的副作用。針對抵抗力較低的高血壓病友們，醫生都會建議采用一些溫和的方式降壓，比如補充一些降壓營養素。王大哥通過精挑細選，最終選擇了普貝雙素。

【醫生|48歲大哥3個月血壓從163降至122，醫生：他的“3多”經驗，值得借鑒】3多：多喝水
王大哥之前不愛喝水，易上火，脾氣也很暴躁，血壓經常控制不住。而他改掉了這個不良習慣，每天至少保持2500ml的飲水量，出門隨身攜帶杯子。
多喝水不僅能夠幫助稀釋血液，降低血壓濃稠度，緩解血管的壓力，更有利于血壓的調節；還能預防上火，能夠使脾氣跟著緩和，對于控制血壓也十分有利。

小貼士：王大哥降壓成功并不是偶然的，而是他一直在謹遵醫囑的基礎上，合理制定降壓計劃，并且持之以恒地堅持好的生活習慣，才將血壓慢慢控制住的。因此，廣大病友們若是摸不著頭腦，不妨借鑒下他的降壓經驗。