失眠|被失眠折磨6年，我以為喪失了睡眠的能力，沒想到靠2個方法好了睡眠

文章圖片

文章圖片

我的失眠
被失眠折磨了6年，感覺自己完全喪失了睡眠的能力。當你感到很困、很疲倦，精神很糟糕，就感覺只要自己能睡上一覺，就會完全變得放松、清晰，可是你就是睡不著的時候，那種滋味我想只有經歷過失眠的人才能體會。
人們常說三十而立，但我卻在三十歲的時候重重跌倒，失眠，睡不著覺，變得焦慮、抑郁，讓我沒有辦法正常的工作生活，別人都在為事業擼起袖子加油干的時候，而我卻在努力拼命的想著如何才能睡好覺，多么悲哀。
【失眠|被失眠折磨6年，我以為喪失了睡眠的能力，沒想到靠2個方法好了】
以前我其實是一個睡眠非常好的人，感覺倒在床上不超過10分鐘就會睡著的人。但隨著工作壓力的增大，慢慢就開始變得害怕工作做不好，害怕完成不良工作任務，然后這種害怕就開始變得特別關注自己的狀態，害怕自己狀態不好做不好工作，最終這種關注就轉移到了睡眠上，結果徹底陷入在了失眠的泥潭中， 6年多的時間，痛苦、無助、絕望、懷疑一切，甚至好幾次想過了結束自己。但每次想到父母，還是咬牙堅持了下來。

堅持就是勝利
生命本身的力量有時候真的超出你的想象，很多時候，你以為自己不行了，但其實你的本能力量很強大，在你感到絕望的時候，總會有一種力量會讓你堅持下去。這種力量或者是父母，或者是妻兒，或者是其他，總之，會有一種力量讓你堅持下去，而這種堅持一定會帶你找到出路，看到曙光。
很幸運，我的堅持等到了這個結果。在一個讀書會上，一個朋友給我推薦了《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》這兩本書。正是靠著書中“觀息法”和“誓言法” ，我擺脫了失眠。不對，更準確的說我擺脫了造成我失眠的焦慮心態。這里我也強烈建議病友們去看看這兩本書，去練習這2個方法，一定會給你帶來很大的幫助。

改變心態
失眠的那段期間，每天都陷在對失眠的恐懼中，陷入在對失眠的所帶來的各種不舒服感覺的關注中，為什么會這樣？太在意睡眠，把睡不好覺無限放大，感覺如果睡不好覺就好像一切都完了，起初是因為擔心睡不好會影響工作，慢慢就演變成擔心睡不好覺會影響健康，沒有了健康，就沒有了一切。
每天就卡在這種“死胡同”的焦慮、恐懼的思維中無法自拔。再沒有看過《你就是自己的心理醫生》這本書的時候，我完全沒有意識到我把“因果關系”搞反了，是我的焦慮造成了我的失眠，然后，失眠又加重我的焦慮，然后，焦慮又繼續加重我的失眠，如此身心交互作用，惡性循環，結果我的失眠變得越來越嚴重，所以，如果這種焦慮的心態不改變，想要治愈失眠是不可能的。
我相信，其實絕大多數失眠的病友和我的這種心理都是一樣的，所以要想徹底治好失眠，我們必須要調整心態，治好這顆心，這才是治本。