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血氣不足吃什么補血效果最好 可以吃這12種食物補血

生活百科補血

血氣不足可以吃何首烏
何首烏是保健珍品，具有養精血，強筋骨等功效，而且烏發、強心降脂、軟化血管 。
吃法：磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服 。

血氣不足可以吃阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品 。它有明顯的補血作用，并且效果比鐵劑更好 。
吃法：每天6g烊化沖服 。

血氣不足可以吃熟地黃
熟地黃能補血滋陰而養肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應用 。補血常與當歸、白芍等同用；補肝腎常與山茱萸等同用 。
吃法：用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次 。

血氣不足可以吃桂圓肉
桂圓肉益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。
吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用 。

血氣不足可以吃黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的 。
血氣不足可以吃紅棗
紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用 。
吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用 。
血氣不足可以吃藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血 。
吃法：可以生吃，也可以清炒作菜，不需要加其他的佐料，炒熟后加小勺鹽即可 。

血氣不足可以吃胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物 。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
吃法：胡蘿卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用 。

血氣不足可以吃黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經常食用可防老抗衰、增強活力 。
吃法：黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水，適用于經期飲用，還能用來調經、緩解痛經的癥狀 。

血氣不足可以吃黑木耳
黑木耳是一種營養豐富的食用菌，具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用 。
吃法：涼拌味道最好，小炒或者清燉做湯也可 。
血氣不足可以吃烏雞
烏雞養陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。
血氣不足可以吃紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用 。紅糖能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證 。
吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中，更能促進氣血的補充和調理 。

血氣不足的營養食譜
黑米粥
材料：黑米 。
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥 。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果 。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些 。


紅棗粥
材料：紅棗 。大米 。
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥 。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些 。


韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝 。
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁 。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血 。


蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶 。
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖 。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能 。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況 。


當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸 。
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了 。
功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用 。


黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片 。
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調味就可以起鍋 。

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