【能量攝入與體力活動要平衡，保持適宜體重】進食量與體力活動是控制體重的兩個因素 。食物提供人體基礎代謝能量和體力活動消耗的能量 。如果進食量過大而活動量不足 ， 多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存 ， 即增加體重 ， 久之會發胖；相反 ， 若食量不足 ， 勞動或運動量過大 ， 會由于能量不足引起消瘦 。所以應保持食量與能量消耗之間的平衡 。
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