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牛肉|明星一周減肥法，7天瘦9斤，這5個方法你照做也可以瘦( 二 )

雞蛋牛肉牛奶營養師



第五天

早餐：蕎麥面一拳頭 ， 一個煎雞蛋 ， 無糖酸奶 200 克午餐：蒸紅薯 1 拳 ， 西蘭花炒牛肉(瘦牛肉 100 克） ， 清炒茼蒿
晚餐：去皮燉雞腿 1 個 ， 1 根黃瓜
第六天

早餐：一個歐包 ， 一個煮雞蛋 ， 無糖酸奶 200 克 ， 加餐 12 個圣女果

午餐：清蒸鱸魚(凈肉 100 克) ， 清炒油菜 ， 三色糙米一拳頭
晚餐：紅薯 1 小個 ， 白蘿卜炒雞塊  （去皮雞腿一個）
第七天

早餐：蒸紫薯 1 拳頭 ， 一個煮雞蛋無糖酸奶 200 克

午餐：糙米飯 1 拳冬瓜炒蝦仁(蝦仁 100 克)焯拌小白菜
晚餐：西芹炒肉絲(豬瘦肉 100 克)
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