大腦|老年癡呆逐漸增多，生活中經常做這幾件事，有助于延緩大腦衰老！( 二 ) 阿爾茨海默病|衰老|睡眠

無論是年輕人還是老年人，戒煙戒酒都很有必要，香煙中含有多達26種致癌物質，酒精的安全量為零，也就是說只要吸煙喝酒，就會對身體產生損害。尤其是會給大腦的功能帶來危害，想想喝完酒之后人是什么狀態？

所以，對于有吸煙喝酒習慣的人來說，一定要想辦法戒掉，因為煙酒中的有害物質真的非常多，攝入體內會加速大腦功能的衰退，增加患老年癡呆的概率！
04 充足睡眠，保證睡眠質量
無論哪個年齡段，充足的睡眠對于身體健康都有著極大的好處，尤其是對于大腦，因為充足的睡眠不僅可以讓大腦得到充分的休息，而且可以避免因為熬夜所造成的大腦功能的衰退。

此外，還要保證睡眠質量，如果有失眠、多夢、經常驚醒等睡眠不良的現象，一定要抓緊時間采用正確的方法改變這些不良現象，以保證睡眠的質量，讓大腦可以得到充足的休息，避免大腦功能過早地減退，預防老年癡呆的發生。
05 經常運動，堅持鍛煉
經常運動，堅持鍛煉，可以促進血液循環，增強心肺功能，提高新陳代謝的速率，及時地將體內的毒素、代謝廢物、垃圾排出體外，從而保持心腦血管的健康，延緩大腦功能的衰退，降低患老年癡呆的概率。

因此，即使上了年紀之后，更要注重運動和鍛煉，每天抽出一個小時跑跑步，跳跳廣場舞，游游泳，爬爬山。讓身體，尤其是大腦可以處于活躍狀態，不僅可以讓人保持年輕態，有利于身體健康，而且可以延緩大腦的衰老。

總之，老年癡呆的患病率很高，患病之后所帶來的危害也很大。因此，上了年紀的老年人，在日常生活中一定要多加注意，保持健康的飲食習慣、多運動、堅持鍛煉、多用腦、充足睡眠、戒煙戒酒。做到這些，可以大大增強身體素質，延緩大腦的衰老，降低患肥胖、三高、老年癡呆的概率。