大腦|老年癡呆逐漸增多，生活中經常做這幾件事，有助于延緩大腦衰老！阿爾茨海默病|衰老|睡眠

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根據世界衛生組織統計， 2016年全球約有4750萬人患有老年癡呆，每年新增病例更是多達770萬，也就是說平均每7秒就有一個人患老年癡呆。而且一旦患有老年癡呆，平均的生存期只有5.9年。

按道理說，文化程度越高、腦力勞動越多的人相比較用腦較少、文化程度較低的人患老年癡呆的概率越低，但是許多名人，甚至總統、首相，也受到老年癡呆的困擾和折磨。比如美國總統里根、英國首相鐵娘子撒切爾夫人、諾貝爾文學獎得主馬爾克斯、諾貝爾物理學獎得主高錕等。
為什么這些牛人會得老年癡呆？引發老年癡呆的原因有哪些？【大腦|老年癡呆逐漸增多，生活中經常做這幾件事，有助于延緩大腦衰老！】根據諾貝爾文學獎得主馬爾克斯的弟弟介紹，馬爾克斯家族有老年癡呆的遺傳史，除了遺傳因素之外，年齡的增長、疾病的刺激、生活習慣等因素是引發老年癡呆的主要因素。

根據研究表明，年齡如果超過60歲，年齡每增加5歲，患老年癡呆的概率會增加一倍左右。患有三高、心腦血管疾病患老年癡呆的概率也會增加，此外，不良的生活習慣，比如用腦較少、熬夜、長期睡眠不足，也會導致患老年癡呆的概率增加。
生活中常做這幾件事，可以延緩大腦衰老，預防老年癡呆！
一旦患有老年癡呆，無論當初有多么的叱咤風云、聰明絕頂，都會有記憶力減退，說話、走路、進食困難的癥狀，患有老年癡呆的美國總統，在自己患病的十年里，逐漸忘記了妻子、女兒，不記得回家的路，最后甚至無法講話，無法進食，行走困難。可見此病的可怕，患病之后的束手無措。所以，在日常生活中就要多注意，多做以下幾件事，可以延緩大腦衰老，預防老年癡呆。
01 健康飲食
飲食對于一個人的健康實在是太重要了，尤其是上了年紀之后，更要注意保持健康的飲食習慣。對于中老年人，如果想要讓大腦處于活躍的狀態，那么就要少吃辛辣刺激、過于油膩、過甜、過咸的食物，因為這些食物不僅可能會導致大腦的衰退，而且可能引發身體患有其他疾病，增加患老年癡呆的概率。

因此，日常生活中應該多吃蔬菜水果，多吃富含高蛋白、膳食纖維的食物，因為蔬菜水果中的維生素，牛奶雞蛋中的高蛋白，不僅可以補充營養、增強體質，而且可以保持大腦的靈活狀態，提升記憶力。
02 多用腦
根據相關的研究表明，經常用腦，多用腦，除了可以豐富自己的知識、學識之外，還可以有效地預防老年癡呆。因為人在用腦的過程中，可以激發大腦細胞，讓大腦變得更敏感、更靈活。

因此，老年人也不能放松學習，要多用腦。在日常生活中可以多看報，多讀書，下下棋，打打牌，多做一些推理、計算等激發大腦邏輯思維能力的運動，從而避免大腦的過早衰老，預防老年癡呆的發生。
03 戒煙戒酒