哮喘|它是什么？15 種導致便秘的食物常見食物列表水果|兒童健康|營養膳食

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便秘的定義是什么？
便秘是人們發現排便困難的常見問題。便秘在醫學上被定義為每周排便次數少于3次。
如果一個人每周排便少于一次，則認為他們患有嚴重便秘。

腹脹、脹氣或排便疼痛的癥狀可能伴隨便秘。
哪些食物會引起便秘？
正如您可以吃許多食物來幫助預防或緩解便秘一樣，有些食物可能具有結合作用，會使您的便秘變得更糟。這些是便秘時要避免的15種食物。
1.未成熟的香蕉
當談到要避免的便秘食物時，香蕉是一個難題。這是時間的問題：未成熟的香蕉會導致便秘；成熟的香蕉可以幫助緩解便秘。
未成熟或未成熟的青香蕉會導致便秘，因為它們仍然含有大量淀粉，身體難以消化。

香蕉還含有膳食纖維（果膠），可將水從腸道吸向糞便，如果有人已經脫水，這會使便秘變得更糟。

如果嬰兒吃太多香蕉，他們也會便秘，適度適量的為您的孩子準備的各種水果和蔬菜是關鍵。
2.口香糖
如果你吞下一塊口香糖需要七年才能消化，這是不正確的。但是，如果您在短時間內吞下許多口香糖，或者如果您將幾塊口香糖與其他難以消化的食物（如種子）一起吞下，這確實會形成一個腫塊，在極少數情況下會阻塞消化道，這種消化道阻塞會導致便秘。
5歲以下的兒童根本不應該嚼口香糖，如果你嚼口香糖，每天只吃一到兩片——嚼完后再扔掉。
3.咖啡因
咖啡因是一種興奮劑，可以使人有更多的大便或過量的腹瀉。

如果一個人脫水，咖啡、紅茶、可樂和巧克力中的咖啡因會使便秘變得更糟。
4.麩質
麩質是一種存在于小麥、黑麥和大麥中的蛋白質。麩質不會導致所有人便秘，但對于一些對其敏感或過敏的人，或者患有稱為乳糜瀉的自身免疫性疾病的人來說，這可能是個問題。

患有乳糜瀉的人必須避免所有含麩質的產品。

如果您認為您有非腹腔麩質敏感性并且可能導致便秘，請咨詢您的醫生。
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5.白米飯
白米飯會引起便秘。白米和糙米有很大的區別。
白米會導致便秘，因為稻殼、麩皮和胚芽已被去除。那是所有纖維和營養素的所在！
糙米可以幫助緩解便秘，因為沒有去除外殼、麩皮和胚芽。糙米是全谷物的良好來源， 1杯中含有約3.5克纖維和5克蛋白質。
6.柿子
柿子是一種很受歡迎的水果，甜柿子通常是可以的，但較澀的柿子含有大量的單寧，會減慢食物通過腸道的運動，加重便秘。如果你吃柿子，堅持選擇熟透的味道更甜的品種。

7.紅肉
有很多理由避免吃紅肉。紅肉會使人便秘，并且由于多種原因會導致便秘。紅肉脂肪含量高，因此消化道需要更長的時間來處理它；含有堅韌的蛋白質纖維，胃難以消化；富含鐵質，可便秘。限制紅肉的攝入以避免便秘。
8.白面包
雖然全麥面包可能有助于緩解便秘，但白面包會導致或加重便秘。這也適用于其他含有大量白面粉的產品，與全谷物不同，白面粉不含纖維。