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5大重要好處 是男人就該去健身

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【5大重要好處 是男人就該去健身】男人一定要健身 ， 因為男人健身為了不僅是好身材當然要跟健康有很大的關系 ， 甚至很多人想要增高的夢想通過健身也都是能夠達到的 。下面我們就來看看健身的5大重要好處!
 
男子的健美 ， 要求肩寬胸挺 ， 虎背猿腰 ， 胳膊粗壯 ， 兩腿強健——給人以魁梧、矯健、英姿勃勃、雄赳赳氣昂昂之感 。也許有的人以為這對高大的人比較容易做到 。其實 ， 個子矮小的人也一樣能塑造健美的體型 ， 只要雄健、勻稱就行 。
 
健身可以刺激骨骼的生長
 
你想長高一點嗎?身材的高矮主要是由于遺傳因素——即父母的身高所決定的 。尤其是母系血統的身高和健康 ， 對子女的影響更為顯著 。對尚未發育或正處在發育期的少年兒童來說 ， 體育鍛煉是能夠促進身高增長的 。如果在青春發育期——人生第二次生長高峰中 ， 抓緊全面身體鍛煉 ， 經常做全身伸展運動 ， 并注意適當的營養、休息和睡眠 ， 不僅能增粗骨骼 ， 而且也有助于刺激骨骼的生長 ， 促使身高的增長 。因此 ， 加強青春期的鍛煉是健美的關鍵問題 。
 
要有豐厚胸背和寬闊肩膀
 
男子的健美 ， 首先要有一個豐厚的胸背和寬闊的肩膀 ， 這能給人以體格強壯 ， 雄渾有力的感覺 。尤其是胸、背部肌肉的發達 ， 它直接與呼吸系統、肺活量成正比例 ， 因此 ， 胸背肌發達 ， 也必然會使胸廓寬大 ， 背部增厚 ， 呼吸系統功能增強 。整個肩部主要是以三角肌為主 ， 而胸部則以胸大肌為主 。要使這些部位的肌肉發達 ， 可以鍛煉啞鈴、杠鈴、擴間器 ， 也可以練單、雙杠、爬桿、爬繩等 。在沒有這些器材的情況下 ， 徒手操的擴胸運動 ， 俯臥撐等也是很有實效的 。此外 ， 平時起居行動 ， 要挺起胸膛 ， 既能給人以精神抖擻之感 ， 又能經常使胸腔舒展 。
 
腰腹部的肥大形體健美最為犯忌
 
腰腹部的肥大 ， 這是形體健美中最為犯忌的 ， 試想一個大腹便便的人 ， 不僅外形成了令人可笑的“橄欖形” ， 而且會使行動遲緩 ， 舉止笨拙 。腹部肥大 ， 還會直接影響消化系統機能 。因此 ， 增強腰腹肌 ， 無論是對人體的健美 ， 還是對增強體格、提高靈敏性和協調性 ， 都具有十分重要的意義 。通常鍛煉腰腹肌 ， 可以當做一些仰臥起坐 ， 彎腰、轉體、收腹等動作 。
 
頸部處于身體外表最顯著的位置
 
頸部 ， 處于身體外表最顯著的位置 。強健的頸部 ， 可以表現出人的精神和能力 ， 對于脊椎神經、腦部血液供給以及咽喉器官都沒有益處 ， 同時頸部肌肉還會影響到人的健美 。頸部肌肉的鍛煉比較簡單 ， 而提高的程度較其他部位的肌肉緩慢 。但只要堅持鍛煉 ， 持之以恒 ， 也一定能收到效果的 。頸部肌的鍛煉可以作頸部的前低后仰 ， 或左右側彎和轉動等 ， 也可以用啞鈴或其他重物系懸于頸部進行鍛煉 。
 
強健的臂部和腿部的肌肉
 
強健的臂部和腿部的肌肉 ， 是一個人的力量的體現 。增強臂部肌肉 ， 以發展肱三頭肌、肱二頭肌和肱肌為主 ， 上臂肌肉與肩部肌連成一體 。鍛煉方法也與增強肩、背、胸部肌肉基本相同 。腿部肌肉則以股四頭肌、股二頭肌等為主 。提高腿部力量的最有效方法 ， 就是奔跑、跳躍等活動 ， 當然進行啞鈴、杠鈴、攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等 ， 也都是很具實效的 。