走過了10年寒窗苦讀 ， 也走過了創(chuàng)業(yè)的艱苦時期 ， 大多數(shù)男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖 。不能熬夜時就會想起當(dāng)年臨近考試三天不睡的日子 ， 爬到三層樓梯就大喘氣時就想到當(dāng)年一口氣爬1000多米高的山 。如果多回憶在曾經(jīng)苗條的日子里 ， 自己是怎么生活的 ， 那么減肥也就不在話下了 。

 
不要安逸要多“費(fèi)勁”
 
減肥其實就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣 。回憶一下 ， 你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里 ， 你肯定更注意運(yùn)動 。而現(xiàn)在 ， 你好像把大部分的時間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前 ， 你沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運(yùn)動 。
 
但是無論你干什么工作 ， 你仍然有消耗熱量的辦法 。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法 ， 你做什么運(yùn)動沒有關(guān)系 ， 只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 。
 
其實 ， 如今鍛煉的機(jī)會仍到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn) ， 你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息 ， 毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂 ， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒 。
 
少吃高“油水”的食物
 
如果告誡所有想減肥的男性：不要節(jié)食 。相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談 。但實際上 ， 節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為 ， 也正是因為它是短期的 ， 有開始就有結(jié)束 ， 如果你一旦開始節(jié)食 ， 也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食 。這樣做只會使你比以前更胖 。
 
【男士減肥 少吃多鍛煉才能瘦】“想當(dāng)年”吃飯也不少 ， 卻總不見長胖 ， 很多人就歸因于“油水”少 。現(xiàn)在專家們指出 ， 每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利 。
 
其實 ， 你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字 ， 只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了 。
 
另外 ， 吃飯不要太急 。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣 。這樣 ， 在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時 ， 你已經(jīng)吃飽了 ， 但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前 ， 你還會不停地吃 。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來 ， 請你在嚼東西的時候放下筷子 ， 直到你咽下去之后再拿起來 。

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