【要想減腰先糾身姿】 在所有的瘦腰腹的方法中，無疑運動減肥是最有效的，而且反彈也比較少，而在所有的運動減肥中瑜伽又是減肥效果最明顯的 。但是在練習瑜伽的時候最重要的一點就是要糾正自己的身姿，這樣才能迅速的減腰瘦腹 。那要怎么樣才能確定自己的身姿是對的呢？
僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內(nèi)臟就會下垂，骨盆內(nèi)的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環(huán)無法通暢、臟器溫度低于正常水平 。為了能夠提高臟器溫度，身體會出于本能地囤積脂肪以抵御寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起 。
若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：
1、閉上眼睛，做原地高抬腿運動 。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高 。
2、穿裙子后，中線位置很快就偏離 。
3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡 。
4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落 。
無論診斷的結(jié)果如何，以下的動作都會讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子干癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔心會扭傷骨盆 。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖 。
2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面 。
二、天鵝式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開 。
2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè) 。
3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳 。
4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作 。
三、開合v字式
1、坐在地板上，雙腿v字型打開 。
2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直 。
3、保持深呼吸 。
四、蓮花式
1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前 。
2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放松 。
通過上面的幾個方法，我想大多數(shù)的朋友都應該知道了該如何來糾正自己的身姿了吧，這樣也方便了大家在練習瑜伽的時候更容易的去減腰瘦腹 。
- 全面減腰 秀出魔鬼身材
- 一杯紅酒讓您減腰收腹
- 九分鐘減腰收腹
- 6個減肥瑜伽動作 專減腰腹贅肉
- 中年女性水桶腰變纖腰的減腰方法
- 如何減腰腹贅肉？3管齊下幫你速減肥肉
- 如何減腰腹贅肉？簡單瑜伽有效瘦肚子
- 簡單4式熱舞 助你快速減腰腹
- 鄭多燕瘦腰腹法 教你快速減腰瘦腹
- 怎樣快速減腰腹 減肚子最快的方法