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梨形身材MM如何瘦腰瘦肚子？

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對于梨形身材的MM來說肚子和腰間的贅肉簡直是噩夢難以擺脫 。那么梨形身材怎么減肥最有效呢?梨形身材如何瘦腰瘦肚子呢?今天小編就來教大家通過健康的飲食與針對腹部的運動讓你美美的展現出迷人小腹 。
【梨形身材MM如何瘦腰瘦肚子？】
一、瘦要瘦肚子運動方法
 
1、呼啦圈
 
方法：呼啦圈對瘦小腹的效果是百試百靈 。這一運動可以均勻地刺激腹部和腰部，對消除多余脂肪非常有效 。要想達到最佳效果，轉的時候注重兩腳距離與肩同寬，緩緩轉動 。
 
2、健身球
 
方法：背靠健身球，做上下倒球的動作 。這一動作需要腹部整體用力，利于鍛煉腹肌，而且動作簡單，不需要消耗太大體力，輕輕松松即可完成 。
 
3、常跳肚皮舞
 
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移 。然后直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形 。重復3次，每次10下 。
 
4、鈕扣瘦小腹：這可是韓國性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招 。
 
方法：采取站立姿勢，用肚臍夾住一枚鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣不掉下去 。久而久之，腹部的脂肪就無影無蹤了 。這一方法還可以刺激腹部血液循環，增強胃腸蠕動功能，有防止便秘之功效 。