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不讓堂食，只能點外賣？天天吃的“外賣”怎么點才健康？( 二 )

健康知識養生常識


不讓堂食，只能點外賣？天天吃的“外賣”怎么點才健康？
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·多選粗糧
很多飯店都有糙米飯的選項 ， 可以將精白米飯換成糙米飯 ， 不僅能健康一些 ， 還能補充B族維生素 。
·可以考慮補充劑
如果因為工作或者其他原因 ， 長時間吃不到正常的 ， 營養全面的飯菜 ， 可以在醫生的指導下補充額外補充劑 ， 讓自己保持更好地身體狀態 。
不讓堂食，只能點外賣？天天吃的“外賣”怎么點才健康？
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總之吃外賣并不可怕 ， 重點是外賣怎么選擇 ， 怎么點~當然還是推薦大家在時間允許的情況下可以自己做便當 ， 自己做的便當無論是口味還是衛生情況 ， 肯定都遠超于我們點的外賣啦~
參考文獻：
[1]《點「外賣」不踩坑的6個小技巧 ， 第一個尤其重要！》營養師顧中一
[2]《2020外賣營養健康吃喝指南》中國好營養
[3]《那些長期吃外賣的人 ， 后來怎么樣了？》丁香醫生
【不讓堂食，只能點外賣？天天吃的“外賣”怎么點才健康？】[4]《【科普營養】健康輕食很高端？長期食用 ， 這些后果你得承擔……》臨床營養網
個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇） ， 中國首批注冊營養師 ， 海歸營養學碩士 ， 國家一級公共營養師 ， 嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員 ， 中國科普作家協會母嬰學組成員 ， 全網粉絲一百萬+ ， 專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識 。 歡迎在企鵝號和各個平臺關注我呀～