半素食健康減肥方法教你一日三餐怎么吃? _生活百科

【半素食健康減肥方法教你一日三餐怎么吃?】節食或禁食乃減肥常用的方法，不利于身體營養的補充，且停止后常因過量補償導致肥胖反彈。半素食減肥法將素食與肉食合理調配，既能到達減肥的效果，又保證能夠得到充分的營養，是科學合理的健康減肥方法。
小編總結出的此一套半素食減肥法，如能堅持3個月，一般能使因大量食肉而肥胖者的體重降至正常水平。還有助于調節血脂、降血壓。這套半素食減肥食譜，包括早、中、晚餐各3款，現分別介紹如下(1人量)：

早餐

早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調勻，粥成時倒入調勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處;胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

早餐B高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養經腸道吸收。當連續多次用早餐A后，會有口厭之感，可用此餐過渡。

早餐C煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃;豆漿1杯，烤香素面包1個(約65克) 。

早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食。