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3大健康減肥食品 吃出易瘦體質

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運動可以減肥，這是不爭的事實 。但是很多懶MM們想減肥，又不想去參加辛苦的運動 。有哪些輕松的減肥方法呢?微微健康網小編今天給大家介紹3大健康減肥食品，讓你減掉惱人脂肪，吃出易瘦體質 。

 
1. 大蒜：促進能量代謝
 
瘦身功效：
 
大蒜豐富的大蒜素和曾精素是其瘦身減肥的秘訣，有助于提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收 。同時還能夠和維生素E結合，增強維生素的吸收利用 。促進能量的正常代謝 。
 
瘦身吃法：
【3大健康減肥食品 吃出易瘦體質】 
◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收;
 
◎ 作為食物調料食用，如炒菜時，拍幾顆大蒜一起炒;
 
◎ 用大蒜來做泡菜食用，如韓國泡菜就少不了大蒜 。
 
2. 紫菜：加速體內廢物排出
 
瘦身功效：
 
紫菜中豐富的碘，可以刺激甲狀腺素分泌，提高新陳代謝率 。其豐富的水溶性纖維，可以促進腸道的蠕動，保持腸道健康，促進體內廢物和毒素排出，幫助減肥，還可以治療便秘 。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不會發胖，是一種很好的健康減肥食品 。
 
瘦身吃法：
 
◎ 紫菜和能夠減肥又營養的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝;
 
◎ 紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝，減肥效果很不錯
 
3.海帶：燃燒脂肪
 
瘦身功效：
 
海帶含有多種礦物質，尤其是碘的含量很豐富，可以刺激甲狀腺素的分泌，提高新陳代謝率，同時還能提高脂肪的燃燒率，達到瘦身減肥的目的 。
 
瘦身吃法：
 
◎ 海帶與雞蛋一起煮成海帶蛋花湯;
 
◎ 海帶泡軟后于豆芽一起煮成海帶高湯，再配上豆腐、胡蘿卜、香菇一起煮成營養的減肥湯 。