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春季5個有效瘦腿運動 跟蘿卜腿說再見

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春天減肥計劃其中一項就是要快速瘦腿，在超短裙的季節里可不能讓大象腿摧毀美麗，所以趕快行動起來吧！美腿瘦腿小編為你介紹5個有效的瘦腿運動，讓你甩掉腿部贅肉，在這個春天要跟蘿卜腿說再見！
 
春天到了，意味著夏季也不遠了，又是穿超短裙的季節了 。你的春季減肥計劃開始了嗎?你的大象腿還在嗎?如果還在，趕快行動起來吧!春節如何瘦腿呢?小編介紹5個有效的瘦腿運動，幫你輕松趕走粗腿 。
 
喜愛穿高跟鞋逛街的女性越來越多，相信都有一整天逛下來腿酸、腫漲難耐的經驗，大家都知道抬腿舒緩的方法，但能徹底執行的人少之又少，置之不理小心變成美腿變成蘿卜腿!
 
其實，除了基本的靠墻抬腿，還有其他簡單動作能達到舒緩雙腿的功效 。邱素貞瑜伽教學部教練張佳苓表示，只要藉由幾個柔軟腳踝、伸展腿部肌肉的動作，就能紓解腫漲感，再搭配正確的抬腿與按摩，效果更好 。
 
需注意的是，腿部舒緩操雖不難，但事前的暖身也不可馬虎，畢竟辛苦一整天的雙腿，還是要循序漸進地放松、伸展并搭配緩慢深長的呼吸，才不會越作越累，甚至造成運動傷害唷!
 
今天張佳苓老師為讀者示范5個動作，依序從暖身到拉腳、伸展、抬腿放松，平時常久站、跑外務或愛逛街的美女們，快點跟著做就能快速瘦腿，跟蘿卜腿說Bye Bye !
 
1.預備─暖身
 
雙腳打開與肩同寬，腳趾甲貼地、扭轉腳踝，左右腳交換作 。
 
【春季5個有效瘦腿運動 跟蘿卜腿說再見】TIPS：跟一般不同，記得要將腳趾貼地，伸展、刺激的效果更好 。