夏天來(lái)了，腿部胖胖的，短褲短裙不敢穿怎么辦？別著急，今天減肥達(dá)人就為大家親身示范教你做簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作，快速瘦下半身，讓你在炎熱的夏天可以自由自在地穿迷你裙，盡顯青春和魅力 。
 
第一招：側(cè)抬腿
 
首先側(cè)躺在地墊或床上，一手托住頭部，一手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部、腿部都要保持在一個(gè)平面上 。
 
將全身的力量集中在兩只手臂和挨著地的腿上，注意不要把力量全放在手上或者腿上 。繃緊一側(cè)腿，慢慢往上抬，注意腳背側(cè)向著前面 。
 
腿繼續(xù)往上抬，抬至和地面保持90度角的時(shí)候，保持兩秒鐘后再慢慢往下放 。注意抬起來(lái)的腿一定是用力緊繃的，放下去的時(shí)候也保持用力緊繃不要放松 。這一側(cè)重復(fù)動(dòng)作20次，然后換另外一邊側(cè)臥，繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作20次 。
 
【美腿達(dá)人親身示范簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作】我們從側(cè)面看一下，要特別注意，整個(gè)身體一定是要在同一個(gè)平面上的，只有動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了，減肥才事半功倍 。

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