大部分MM由于長期久坐，導致腿部易浮腫肥胖，臀部則松垮扁平 。有沒有提臀瘦腿一起實現的方法呢?答案是YES 。今天，微微網小編教大家5個居家簡易的減肥動作，很好的伸展雙腿避免水腫，而且還收緊臀部變翹哦 。
【5個簡易瘦腿運動 提臀瘦腿一舉兩得】 
 
最近大家最常問的問題就是如何讓腿部的贅肉少一點、臀部可以小一點，因為東方女性很多都有骨盆外擴的困擾，因為這樣屁股真的很容易看起來很大很大很大 。
 
加上東方女性都比較缺少運動，屁屁的肉超容易四處擴散，臀型不容易集中，大家最幻想的水蜜桃臀，常常會不小心走樣成方型臀、河馬臀、八字臀、下垂臀，或是任何一些叫不出來芳名的臀部 。
 
說每天屁股黏在椅子上，看電視也黏、打電腦也黏、上班也黏 。一天黏在椅子上10個小時，這樣臀部是要走山都難 。
 
想到以前小妃姬突然胖起來的時侯，真的是一度卡稱大到進不去平常的穿的褲子，記得都得要跳個二三下，才能把腿上和臀部多出來的肉整團塞進去 。
 
想要小而挺的臀，絕大部份是后天練出來的，胸部都會依循地心引力下垂了，何況是25歲后，下垂的速度是臉1.5倍的臀部，不過現在要像歐美、巴西名模擁有無敵大而渾圓的翹臀，除非叫我打掉重練，要不然真的是沒那個底子和本錢 。
 
現在的我就只能盡本份的運動，維持讓屁屁往中間集中以及往上過去，至少不要讓他四處亂竄嚇人拉 。
 
下面有幾個一箭雙雕的動作，不只可以讓臀部更翹更集中，大腿也會更緊實 。
 
通常臀部的效果會非常明顯 。幾乎連續做1~2星期，可以明顯感覺到，屁屁比較硬，也比較集中，看起來就會變比較小又翹 。
 
如果又怕熱或發懶的，誠心建議真的很適合做一下下面的動作 。切記，運動的過程中，腹部請繃緊、下背不要彎曲，動作先求正確，再求快速啰~

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