【3個超有效瘦腿動作 教你消滅蘿卜腿】
很多人大腿不粗，但是小腿粗大而且走起路來小腿肌肉突出，怎么辦?如何才能瘦腿，跟蘿卜腿拜拜呢?下面，微微減肥小編教你3個超有效的瘦小腿動作，徹底消滅蘿卜腿，擁有性感美腿 。
 
 
瘦腿動作一：英雄坐姿
 
看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群 。
 
這樣做：跪坐，膝關節并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘 。
 
效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群 。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍，但這卻是現代女性最需要的練習 。對于長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果 。除此之外，這個動作還能緊實大腿，美化小腿線條 。初學者可以通過翻轉小腿肌肉和加一個軟墊來完成這個姿勢 。讓你漸漸適應這個坐姿以后，可以試著往后躺下去來增加難度 。

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