擁有一雙麗人的美腿一直都是我們女性朋友的最愛 ， 而怎么樣才能擁有一雙讓人羨慕嫉妒恨的麗腿呢 ， 有的朋友說瘦腿操不錯 ， 的確 ， 瘦腿操是很好 ， 但是好有什么更好的瘦腿辦法呢?在這里 ， 微微小編為大家推薦一套瘦腿美腿雙重效果操 。

 
作用: 拉長大腿前部肌群 ， 使腿部健美 。
 
要求: 上體正直 ， 后跟盡量觸臀 。
 
名稱: 屈膝后抬腿 。
 
預備姿勢: 面向椅背站立 ， 左手扶椅背 。
 
動作做法: 左腳站立 ， 右腿后屈 ， 右手握右腳踝關節 ， 用力使后跟盡量觸臀 ， 靜止保持10秒鐘 ， 使右大腿前部有牽拉感 ， 然后換左腿做 。
這套瘦腿操說實在的是動作難度有點偏大 ， 但是在瘦腿的作用上還是很大的 ， 對于美腿也有一定的效果 。
【瘦腿美腿兩不誤】 

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