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精心推薦：瘦腿的最快方法

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    最近在網絡上有一篇關于瘦腿的方法的大搜羅，這篇文章另很多MM心動不已，那么到底是什么樣的瘦腿的最快方法呢？其實還真的和運動有關，下面來看下具體內容！
 
網友一：做仰臥起坐
 
腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方并且并不麻煩的方法--仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組 。
 
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力 。其實很多人問我為什么只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了 。大概一個月瘦2cm
 
左右，不能急，減大腿是這么沒效果 。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯 。
 
當然啦，重點是要堅持，每天做！
 
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚
 
網友二：睡前抬腿
 
每天晚上睡覺前將腿與身體保持90度伸直，保持15-30分鐘，長久下來，腿會瘦下來，而且腿型一會變好看 。
 
網友三：
 
第一課：膝蓋與兩側按摩：
 
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象，而使得腿部變粗的感覺 。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效 。
 
第二課：緊實大腿線條：
 
【精心推薦：瘦腿的最快方法】大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的 。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運動，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱 。
 
第三課：改善小腿微循環：
 
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃 。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可 。
 
方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環，減輕腳部浮腫 。
 
方法3：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環的植物精油放入浴缸中，泡個瘦腿浴 。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，可拿一個小碟子，倒進5毫升的植物性基礎油，再加入二三滴你想要的精油種類，然后倒在掌心，均勻的涂抹在肌膚上，最好揉搓到有發熱的感覺，方能促進循環，加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效 。
 
第四課：加強消脂收緊運動
 
STEP1：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓 。
 
STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整個人提高 。有節奏地重復這套動作，做20～30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好 ?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。
 
STEP3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高 。
 
STEP4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直 。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長 2
 
每條腿做10到12次為1組，每次做2組，每星期做2到3次（一定不要連續兩天做） 。
 
雙腿并緊站立，雙手在身體兩側自然下垂，把你的身體重心壓到右腳上，把你的左腳腳尖靠在你的右腳旁邊作為平衡 。
 
保持背部挺直，彎曲你的髖關節和膝蓋，慢慢得向后坐在你的右腿上，同時在你的身前徑直抬起你的雙臂，在你的大腿與地面平行的時候停止，然后保持1秒鐘 。然后從你的腳后跟開始下壓，向后站起身來 。
 
雙腿抬起運動
 
用你的左側身體躺在地上，雙腿并在一起，用左胳膊肘支撐住身體 。把你的右手放在你身前的地上作為平衡 。
 
把你的右腿抬離地面約12英尺，然后慢慢得抬起你的左腿，直到它與右腿重新并在一起，保持這個動作2秒鐘，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后重復做 。
 
瘦腿的最快方法其實和運動是息息相關的，只要通過自身的不斷努力，才能用汗水和眼淚換回魔鬼般的身材以及天使般的面孔，加油您能！