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胖MM應該如何瘦腿最快最有效？

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【胖MM應該如何瘦腿最快最有效？】肉肉的腿部總是讓MM們十分煩惱 ， 有什么方法可以幫助MM們甩掉肥肉快速的瘦腿呢?小編有妙招哦 。做運動瘦腿操就是一種非常棒的方式 ， 不僅可以拉伸腿部的關節和肌肉 ， 還能夠促進腿部血液循環 ， 更快速的加速身體脂肪燃燒 。下面就來和小編來學習怎么樣瘦腿的招數吧!
 
 
瘦腿操動作一
 
雙腳打開和肩膀一樣的寬度 ， 兩手放在頭后面十指緊扣 ， 膝蓋微曲 ， 這樣做的目的是減輕腰部的負荷 ， 然后上身向前傾 。背部必須挺直及挺胸 。手肘繼續維持原來的姿勢 。膝蓋伸直 ， 全身站立 ， 并用力把臀部肌肉收縮 。
 
瘦腿操動作二
 
單腳跪在地板的軟墊上 ， 用手緊握著跪下的那邊的腳尖 ， 而另一腳則向前方踏 。必須呈90度角 ， 腳板貼地 ， 腰要挺直 。換另一邊腳 ， 依以上的做法做1次 ， 每次握緊好腳尖后維持10秒 ， 即換另一邊 。