美腿瘦腿四部曲練就無敵性感美腿 _生活百科

許多身材并不肥胖的女孩都會覺得自己的腿比較粗。這種時候需要有針對性的瘦腿方法來給你的腿部減肥。那么腿部減肥最有效的方法是什么呢？下面小編就來為大家推薦全套的美腿瘦腿方案，讓你簡單四步塑造你人美腿！

美腿瘦腿第一步：按摩膝蓋

膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。

美腿瘦腿第二步：緊實大腿線條

大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運動，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。

美腿瘦腿第三步：改善小腿微循環

方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。

方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環，減輕腳部浮腫。

美腿瘦腿第四步：消脂收緊運動

STEP1：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20～30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

STEP4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

【美腿瘦腿四部曲練就無敵性感美腿】溫馨提示：以上的腿部減肥方法并不僅僅是讓你的腿部變纖細而已哦，它還能夠讓你的腿部線條更勻稱更有型。

美腿瘦腿四部曲 練就無敵性感美腿

美腿瘦腿四部曲練就無敵性感美腿