【知道如何瘦腿最快最有效嗎】
忙碌的工作讓我們沒有足夠的時間來堅持做瘦腿運動，眼看著小腿脂肪越來越厚了，怎么辦?趕緊跟微微健康網(wǎng)小編一起學習這套工間美腿操吧!利用上班的間隙，消除腿部疲勞和浮腫，打造纖瘦美腿!

 
1. 踮出修長小腿
 
這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看 。
 
怎么做：站姿，挺胸收腹，雙手向兩側(cè)平舉至與肩同高，手掌向外 。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側(cè)畫圓圈，堅持5秒后，腳跟慢慢落下 。重復15～20次 。
 
2. 提出結(jié)實大腿
 
這招能讓你的大腿肌肉變得緊實，更加修長 。
 
怎么做：站姿，兩手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重復踢3次，然后換另一條腿繼續(xù) 。左右個一次為一組，做6～10組 。
 
3. 踢掉游泳圈
 
這招能幫你有效的消除小腹贅肉，趕走游泳圈!
 
怎么做：側(cè)坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子邊緣作為支撐，兩腿伸直到椅面水平的高度，繃直腳背，然后上下互換踢動 。在踢腿的同時，身體可以向后稍微傾斜，這樣比較容易施力 。踢腿的時候，腳一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃動，一氣呵成地踢出去，中間不用停頓 。左右腳交換，10～15下為一組，做3組 。
 
4. 側(cè)踢搞定肥胖大腿
 
這招能幫你改善大腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)的贅肉 。
 
側(cè)躺在地上，一只手以手肘為支點撐住頭部，另一只手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重復10～15次，然后換另一條腿做 。做3組 。

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