理性用餐者 5日節食掉脂方法 _生活百科

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【理性用餐者 5日節食掉脂方法】這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。來吧，隨我們一同開始“意識進食法”吧：
第一天進食八分飽
第一天進食八分飽
第一天正常進食。慢慢享受你的食物，默想“滿足”這個詞，吃完后不必馬上清洗器具，想一想舒適的感覺，而不是吃飽的感覺。
試著想像一個像汽車油量表一樣的饑餓計量表。刻度從0到10(0代表空腹，10代表一種類似飽餐一頓的狀態)看一下你開始吃的時候有多餓？定期進行檢查并且嘗試著在計量表6與8之間停止吃東西。
科學家們發現，人的大腦需要20分鐘才能充分認識到體內食物的存在。所以，如果你一直吃到感覺十分飽，你實際上有可能比你需要的多吃了20% 。
檢驗清單：
1、你是否在感覺到飽之前就停止進食了？
2、你是否吃得比平時少了？
如果你的答案都是“是”，很好！你已經開始注意到你所吃的東西和你的滿足程度。繼續前進，進入計劃第二天。
如果你的答案有一個或兩個是否定的，那就明天再試一次(如果需要，你可以第二天、第三天一直試下去)，直到你的兩個答案都是“是” 。然后進入計劃的第二天。穿衣品味最差的女星明星老去容貌劇變沒有愛，能不能要錢？我要很多很多愛，如果沒有，那么就要很多很多錢……[詳細]·戀愛時該不該和他談錢·他的財產會和你結婚嗎·想把爹媽從我新家趕走·女人兇猛，男人怎么辦·國慶進化論十：時尚篇·國慶進化論九：偶像篇·國慶進化論八：母子篇重點閱讀熱門話題