減肥為啥每天喝一定量的水？ _生活百科

水是生命之源。哺乳期的嬰兒體內有80%-90%的水分，成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡增加而減少。這就是醫學上所說的“干燥是老化的主要原因” 。
我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖。
水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水，也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多。另一方面喝水多后有利于排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時，喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。
但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。
飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。
喝水的時間：
早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前半小時一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。那么，最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
洗澡前后一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。因此洗澡前后喝水一杯。有助于促進新陳代謝，有助于健康。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。車永莉打造視覺盛宴張柏芝的十個男人想把父母從我新家趕走三年了，我想把父母從我新家里趕走的想法日漸加劇……[詳細]·抓賤男贏取時尚筆記本·等足24年朱麗倩熬出頭·超辣點評流星雨雷造型·長沙論賤，誰與爭瘋？·少花錢如何過體面日子·瘋狂代孕誰在出租子宮·男女一生薪酬差百萬？重點閱讀熱門話題
【減肥為啥每天喝一定量的水？】