減肥飲食秘籍趕走水腫型肥胖 _生活百科

肥胖，并不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。對于水腫型肥胖的妹妹來說，只要消除水腫就可以了。
很多的肥胖者，或多或少地伴有水腫現象，而中度肥胖者更是如此。因為肥胖者散熱比較困難，往往借助于周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。
還有一些肥胖者水腫的程度比較重，皮膚緊繃，甚至發亮，這種肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫，也就是說這是一種疾病，換句說來說，這根本不是肥胖，而是水腫，是一種嚴重的病態。特發性水腫、營養缺乏性水腫、血管神經性水腫等都可以造成這種現象。對于這種肥胖者，請您還是去找專業的醫生吧，推薦找經驗豐富的中醫，本人水平有限，也就不多說啦。(我還是很有自知之明的，呵呵～～～)
水腫型肥胖的判斷方法
用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，并且很長時間才恢復，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。當然也有的水腫型肥胖者水腫形象比較輕，用上面的方法就判斷不出來啦，這時可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖。
有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。有些美女體重一點也不超標，但看起來卻有些胖，都怪自己的贅肉很多，皮膚也松松垮垮的。或者有的美女早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬于水腫型肥胖，也是我們俗稱的“浮膘” 。
輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺;腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解;皮肉松弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，松軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神;從發育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。
嚴重的水腫型肥胖者，吃什么都會胖，飯前飯后體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。
也可以測一下體重，早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。
如果根據以上所述，你還是不明白自己是不是水腫型肥胖，那么不妨做做下面的小測試：
1、外表看來腫腫、泡泡的;
2、經常處于壓力的;
3、常熬夜，睡眠不足的;
4、每天飲水低于2000CC的;
5、喜歡咸、辣、油等重口味的;
6、外食一族;
7、嘴饞，愛吃甜點的;
8、沒有運動習慣的;
9、血壓偏低的;
10、過度減肥的;
11、荷爾蒙分泌不正常的。
以上問題，只要有3項符合，你就屬于外強中干的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合使用本減肥方法的類型了。
水腫型肥胖的產生原因
水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們，入夏以后，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。
長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時并無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
消耗系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。對于這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水+運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。
平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣的生活習慣很容易導致水腫，尿不利自然沒法有良好的新陳代謝。
水腫型肥胖的飲食減肥秘方
說到飲食減肥，我們不得不說另外一個問題，那就體質。人的體質共分為兩種，一種是熱性體質，一種寒性體質。一般情況下來說，熱性體質的人通常易流汗，不會有水腫問題，出現水腫現象的肥胖者，大多是寒性體質。不同的體質，其飲食減肥的方法也不同
1、喝烏龍茶可以排除多余水分，利于消水腫。
2、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗)
注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。
3、白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。
每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯后服300毫升白菜汁，還能緩解痛風并有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，并能讓虛胖者減肥不反彈。
4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。
5、咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時候，使胃液分泌旺盛，促進消化，減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物后，非常有利于減肥。
以上介紹的是一些常見的飲食療法，其實還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用
水腫型肥胖日常飲食禁忌
1、在水腫期內，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。
2、水腫消退后，短時期內也應注意堅持低鹽飲食，但可適當地增加一些營養豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干，因為它們是很好的植物性蛋白。
3、腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
附：蘆筍檸檬排毒飲
蘆筍100克，檸檬2個，蘋果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml
制作方法：
1、以2碗水煮滾，放入蘆筍，水再滾就用小火煮15分鐘，煮至剩下1碗水左右，放涼備用。
2、將2個檸檬榨汁，加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁，調勻。這個汁水作為一天飲用的量。
飲用方法：
可把它當作開水飲用，喝完后可能會增加小便的次數，量會較多。
我們平時吃了很多納鹽，它會使鹽分殘留在體內無法代謝，鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。蘆筍蜂蜜含鉀量高，可幫助肥胖者改善體質。蘆筍也有很好的利尿作用，還可增加體力、抗氧化、下火。蘋果醋和檸檬，尤其是檸檬含有很強的有機酸，可幫助脂肪的分解。水腫型肥胖的你，堅持飲用一周，可能會有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。
編者語
上面我們主要介紹的是水腫型肥胖者的飲食知識，但對于減肥者來說，只有飲食肯定是不夠的，必須配合運動才會有良好的效果。對于水腫型肥胖來說，還應該加上按摩，因為水腫型肥胖者，身上的肉肉都是很松軟的，只依靠飲食排水，當然也可以減去體重，但可能會讓皮膚更松弛，后果就不用我說了吧。
所以我們還必須選擇一個適合自己的運動，再配合按摩，以達到堅實肌膚的作用。只有這樣才能變成漂亮的苗條淑女。關于運動方式，對于水腫型肥胖來說，也沒有什么特別的地方，只要自己喜歡能夠堅持下去基本就可以啦。本站的運動塑身欄收集了很多運動減肥的方法，總有一樣適合你吧。
【減肥飲食秘籍趕走水腫型肥胖】

減肥飲食秘籍 趕走水腫型肥胖

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