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|[養身總結]1：如何保持精力旺盛

|[養身總結]1：如何保持精力旺盛

身體是一切的本錢 ， 精力旺盛說明本錢很厚 ， 成功在望 。
1：早睡 。 晚上10點放下手機 ， 然后半小時內 ， 總結今天 ， 展望明天（可用筆寫一寫 ， 畫一畫） 。 11點前睡著 。
2：冥想 。 睡眠不好的人 ， 晚上10點半時 ， 閉目放空自我（可躺可坐） ， 注意力應集中在呼吸上 ， 一段時間練習后（半個月） ， 入睡輕松 。
3：早上5點之后起床都不影響身體機能（內臟修養另外文章） ， 盡量早起 ， 動一動 ， 放松一下 ， 不強求一定要做什么 ， 等大腦慢慢回神 。
4：每天或每周 ， 固定次數鍛煉身體 ， 出出汗 ， 即放松身體 ， 又放松大腦 。
5：注意飲食 。 1周內必定吃一點補品 ， 溫補為主 ， 食補最好 。 （菜單其他專用文章再總結） 。
【|[養身總結]1：如何保持精力旺盛】6：中午最好午睡半小時 ， 或閉目半小時 。