本食譜提供之營養菜單，可幫助有需要人士，每月約可減 4-5 磅 。當然，一定要從以下方案中選擇一款食譜搭配，否則就是增肥大餐了 。
早餐
早餐
a. 麥皮一碗、脂奶一杯
b. 蘋果三個、清茶一杯
c. 香蕉二條、綠茶一杯
【一周美食吃瘦下半身】d. 提子麥包一個、烏龍茶一杯
e. 粟米片一碗、脂奶一杯
f. 西梅五粒、脂奶一杯
g. 麥包一碗、西梅汁一杯

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