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瘦身的秘密武器 一周輕食計劃

生活百科

你在減肥嗎? 你的醫生，因為你的脂肪肝、高血脂、脾胃虛寒等等，給你的身體開出了飲食處方嗎?
如果一切OK—— 你的腸胃有感覺到負擔的時候嗎? 你覺得自己是不是應該吃得更健康? 或者，只是這惱人的炎炎夏日，擾攪得你食興全無? 那么，時尚網已經為以上的你，量身定做了一周輕食計劃——是的，“輕食”!輕食計劃，瘦身的秘密武器 “輕食”必不可少三劍客 “輕食”可以幫助我們對食欲有所控制 。因此，應當確保攝入的食物具備充足的營養，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白質 。
不管選擇怎樣的“輕食”，每天都應吃少量干果，控制糖分攝入 。蛋白質：研究發現，蛋白質容易讓人獲得更持久的飽足感，而這種感覺能使我們更好地抵御食物的誘惑 。一些簡單的選擇，有助于我們一整天都合理節制飲食，比如熟雞蛋或者干果 。碳水化合物：為了遠離高糖飲食和精細的碳水化合物，應多吃蔬菜 。
它們豐富的纖維，有助于穩定血糖和平緩饑餓感，多吃它們也無形中減少了我們惦記其他危險食物的可能性 。
【瘦身的秘密武器 一周輕食計劃】脂肪：盡管我們的確應當避免攝入飽和脂肪，但是適當數量的健康脂肪卻是有助于營養吸收的 。此外，脂肪使我們胃的排空速度變慢，增強我們的飽腹感，起到減少攝入食物的作用 。吃過肉以后，再在你面前擺上比薩，跟在你饑餓時面對一個冒著熱氣的比薩，你的態度絕對完全不一樣 。