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如何繞過減肥的三個詛咒期

生活百科

怎么會發生這樣尖銳的矛盾呢?難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存?錯!只有當你不能控制好身體里的脂肪的時候 ， 你才會掉進以上二者不能共存的詛咒 。
如果你真的想讓別人相信你還很年輕 ， 就得或多或少有點兒嬰兒肥 。隨著年齡的增長 ， 女人們往往要在身體和臉龐之間作個選擇——如果想要變瘦 ， 那么皺紋可能會增多;如果整體都飽滿一點兒 ， 皮膚會顯得光滑 ， 可衣服的線縫就會微微被撐開 。很顯然 ， 每一次減肥 ， 臉上和身體的脂肪都會一起減少 ， 身材好了 ， 皺紋顯了 。臉上這點地方 ， 脂肪能分出10個不同的區域 ， 通常來說 ， 最先松弛的是眼睛周圍(因為它們最薄 ， 最為細致) ， 然后是臉頰 ， 接下來是下巴 ?？墒钱斈阆肱只厝ブ孬@面部青春的時候 ， 你會發現眼睛和臉頰上的脂肪很難回去 。
在青春期的時候 ， 我們擁有所有的脂肪細胞 。這些脂肪可能非常薄 ， 看上去像沒有一樣 ， 也可能臃腫不堪 ， 但是它們在身體上的位置是固定的 。吃維生素、營養補充劑或者奶油都不會改變你儲存脂肪的基因分布 ， 不能想長哪兒就長哪兒 。就像美容外科醫生所說的 ， 如果想要讓身體的某個組織長得更飽滿 ， 唯一的辦法就是讓醫生幫助你移植一部分來 。不幸的是 ， 醫生不能針對臉部這10個區域分別為其注射脂肪 ， 因為那樣看上去一點兒也不自然 。
所以 ， 包括美容外科醫生在內的美容專家都會告訴你 ， 保持一個合理的飲食 ， 從而讓你的體重也保持穩定 ， 這才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法 ， 比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了 。
女人一生中有三個時期控制脂肪最難——青春期、孕產期和更年期 。這三個時期女性內分泌系統中激素水平起起落落、劇烈變化 。紊亂的內分泌系統看不清肌體的真正需求 ， 將大量的胰島素釋放入血液 ， 導致脂肪細胞數量增加、體積增大;而且對糖分的渴求也有點兒無法抑制 ， 胖起來是非常容易的 。
如果你正在青春期……
青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權利 ， 隨心所欲地買自己想吃的東西成了習慣 。但是 ， 不健康的超油膩食物 ， 或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛 。經常進食這些東西長胖的可能性最大 。同時 ， 在這個年齡段 ， 很多家長擔心自己的孩子營養不良 ， 經常會變著花樣給孩子做很多好吃的 ， 買各種營養補充劑 。
建議在青春期的你認真對待三餐 ， 在家長的幫助下均衡地攝取各種營養素 ， 保持食物的多樣化 。如果你的吸收消化功能正常 ， 只要食物多樣化 ， 就不需要膳食補充劑或者保健品了 。要知道 ， 食物是身體必需營養素的最好補充劑 ， 人工合成或者提取的保健品遠遠比不上食物中的天然成分 。而且 ， 盡可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統飲食結構 ， 盡量保持較高的碳水化合物的比例 。
如果你正準備做媽媽……
懷孕期間女人們都會發胖 ， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪 。如果體重增長11.25～15.75公斤 ， 產后一年可恢復到孕前的狀況 。不過最近聽日本的姐妹說 ， 她們在日本每次做檢查的時候 ， 醫生都會強調體重不能超過9公斤 。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大 ， 也有利于媽媽們減肥 。
產后第一周 ， 初為人母的你體重都要減輕幾斤 。這時失去的主要是水分 ， 與吃什么東西無關 。產婦整天和嬰兒待在家里 ， 具有誘惑力的食物就在手邊 。營養學家認為 ， 女人在哺乳孩子的時候 ， 必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣 。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方 ， 也不要因為有產后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力 。
如果條件允許 ， 可購買健身自行車或其他家庭健身器材 。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法 ， 那就是抱著嬰兒散步 。堅持母乳 ， 對于減肥也很有幫助 。
另外 ， 老人們通常會認為 ， 新媽媽產后虛弱 ， 不宜多吃生冷之物 。其實 ， 新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物 ， 如不充分攝入 ， 會使維生素缺乏 ， 對身體反而不利 。在坐月子期間應和婆婆多溝通 ， 注意順序緩補 。不能一味地為了產后催奶或者補充體力 ， 就喝大量的大補湯水 。其實 ， 剛生完孩子催奶一定要慎重 ， 不應馬上進補 ， 如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯 。因為此時初生嬰兒吃得較少 ， 如果再服催奶制品 ， 反而會導致乳汁分泌不暢 。因此 ， 只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可 ， 3天后 ， 再加喝滋補湯 。在熬燉時 ， 應撇去湯中浮油 ， 既能避免引起嬰兒腸胃不適 ， 也有助于產婦保持身材 。
【如何繞過減肥的三個詛咒期】