格溫妮斯
秘訣：拒絕肉、蛋、奶制品、糖、咖啡
大腹便便的格溫妮斯在生下女兒蘋果后身如水桶 ， 但不久以后她就瘦了下來 。她的食譜簡直苛刻 ， 拒絕食用任何肉、蛋、奶制品、糖、咖啡 ， 當(dāng)她忍不住想吃零食時 ， 只挑些無糖的有機(jī)食品 ， “任何經(jīng)過過度加工的食品在我的身體里都是不受歡迎的 。”
麥當(dāng)娜
【10位窈窕女星獨(dú)特瘦身法】秘訣：瑜伽+維他命E
一看麥當(dāng)娜的體態(tài) ， 便知她是處于不停運(yùn)動中的人 ， 47歲 ， 誰能相信這是她的實際年齡 。她歷來以各種奇奇怪怪的打扮和舞臺形象奪人眼球 ， 裸露的腹部、迷你裙、蜂刺狀頭發(fā) ， 芭蕾、爵士舞 ， 動感十足 。除了已經(jīng)報道了很多次的十多年瑜伽功底外 ， 麥姐有專門的營養(yǎng)師為她搭配飲食 ， 健康、養(yǎng)生當(dāng)然是首要的 ， 而且營養(yǎng)師調(diào)配的這些食譜還必須使她精力充沛 。她還補(bǔ)充大量維他命E ， 這令她皮膚光滑 ， 身體結(jié)實 。
烏瑪-瑟曼
秘訣：武術(shù)
身高一米八的烏瑪-瑟曼苗條而非消瘦 ， 已是兩個孩子的母親的烏瑪對原先的瘦身方式秘而不宣 ， 但在拍攝《殺死比爾》之后 ， 烏瑪開始極力推薦以練習(xí)武術(shù)來保持身材 。看來充滿血腥暴力的《殺死比爾》雖使烏瑪無緣奧斯卡 ， 卻給她的生活方式帶來了不少好處 。
凱瑟琳-澤塔-瓊斯
秘訣：舞蹈+均衡飲食+戶外運(yùn)動
37歲 ， 是很多女人為保持身材而苦苦掙扎的年紀(jì) ， 但身為兩個孩子母親的凱瑟琳-澤塔-瓊斯的體態(tài)卻比已往任何時候更誘人 。這位來自威爾士的好萊塢性感佳人天生一種超凡脫俗的古典浪漫氣質(zhì) 。她那婀娜輕盈的身段和從小跳芭蕾等舞蹈不無關(guān)系 ， 要知道她曾獲得過全英踢踏舞冠軍呢 。和其他很多明星忍饑挨餓、瘋狂健身不同 ， 凱瑟琳從不追求“超級瘦” ， 不愛把時間消耗在小小的健身房里 。在懷孕期間 ， 她曾暴飲暴食 ， 體重一發(fā)不可收拾 ， 后悔不已之余痛下決心減肥 。凱瑟琳和丈夫道格拉斯都酷愛游泳 ， 打高爾夫 ， 經(jīng)常一去就是幾個小時 。凱瑟琳還有一個愛好是劍術(shù) ， 并聘請了專業(yè)教練 。劍術(shù)運(yùn)動消耗很多能量 ， 減肥效果奇佳 。
秘訣：一周三練+一日三餐
為了去掉產(chǎn)后身上多余的脂肪 ， 英國真人秀節(jié)目《老大哥》主持人戴維娜-麥克考爾可是經(jīng)過了一番嚴(yán)格的體形訓(xùn)練 ， 其瘦身成果有目共睹 ， 比產(chǎn)前還瘦 。她的私人教練杰克要求她每周進(jìn)行三次嚴(yán)格的訓(xùn)練 ， 每天三頓飲食也必須嚴(yán)格按照低脂低熱量的標(biāo)準(zhǔn) 。
秘訣：高強(qiáng)度鍛煉+水果早餐
德國超級名模克勞迪婭-希弗更需要近乎職業(yè)化的訓(xùn)練 。她每周要跟著錄像帶進(jìn)行四次長達(dá)九十分鐘田徑式的訓(xùn)練 。每次要在斜坡式走步機(jī)和登梯器上訓(xùn)練一小時 ， 以加強(qiáng)心血管功能 ， 其余的時間用于鍛煉腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉 。上肢是她的薄弱環(huán)節(jié) 。她每周只作一次上肢的杠鈴訓(xùn)練 ， 這倒不是因為她沒有時間 ， 而是因為每次訓(xùn)練后 ， 胳膊肌肉的劇烈酸痛使他不得不休息幾天 。此外 ， 她堅持一日三餐 ， 早餐必吃新鮮水果 ， 并在三餐之間不吃任何零食 。
珍妮弗-洛佩茲
秘訣：燕麥粥+香蕉
拉丁美女珍妮弗-洛佩茲以其濃郁的拉丁風(fēng)情在美女如云的好萊塢顯得別具一格 。她特有的健康自然美態(tài) ， 足以證明“骨感”并不是最美的 。除了跳舞、形體訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)外 ， 她將燕麥粥加些葡萄糖和香蕉來作為瘦身養(yǎng)生之道：“每天早上吃過燕麥粥 ， 可以補(bǔ)充所需的碳水化合物 ， 而且準(zhǔn)備容易 ， 更是一大優(yōu)點(diǎn) 。”不過 ， 擁有魔鬼身材的她也坦承 ， 很難抗拒比薩的誘惑 ， 每次吃完高熱量的比薩 ， 都讓她又悔又恨 。
維多利亞-貝克漢姆
秘訣：健康飲食+不運(yùn)動+海藻泥敷全身
32歲 ， 3個孩子的媽 ， 辣妹維多利亞每次生完孩子都能在短短三四周內(nèi)就恢復(fù)身材 ， 速度之快令人信服 。但愛美無止境 ， 辣妹對自己還不滿意 ， “我不喜歡我身上很多部位 。我不喜歡我的頭發(fā)、肚臍、腹部、指甲 。”和其他用運(yùn)動減肥的明星不同 ， 辣妹拒絕運(yùn)動 ， 雖然有一個運(yùn)動員老公 ， 她說那會讓她看起來太強(qiáng)壯 。她的飲食遵循嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)：魚和蔬菜 。另外還有一個重要秘訣：定期用海藻泥做面部和全身護(hù)理 。她說 ， 海藻泥除了能使她的皮膚變得光滑緊致外 ， 還有神奇的瘦身效果 。
詹妮弗-安妮斯頓
秘訣：高蛋白+瑜伽+離婚 事實上 ， 37歲的希臘美女詹妮弗-安妮斯頓從來沒有胖過 ， 她一直堅持高蛋白低脂肪飲食 ， 她家附近的飯店經(jīng)常將特別烹飪的食物直接送到她家 。另外 ， 她堅持參加一種叫班度肯的新型瑜伽課程 ， 這不但有助于舒緩情緒 ， 對保持身材的功用也是一流的 。
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