酒宴上的減肥方法 _生活百科

【酒宴上的減肥方法】
酒宴上的減肥方法很容易導致減肥失敗的關鍵環節就是喝酒。酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。
1 。吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒，就會吃大量的高熱量酒和下酒萊。如果吃晚餐后再喝酒，會降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒萊，就能降低所吸收的熱量。如果沒有時間先吃飯，至少要先喝牛奶或優酪乳，然后再去喝酒。
2 。盡量慢慢的喝酒如果喝得快，就會自然地增加喝酒的量，因此要盡量慢慢地喝酒。多說話也是降低喝酒速度的方法之一。
3 。下酒菜最好選擇新鮮的蔬菜，水果和涼拌鮮魚吸收更多的熱量固然不利于減肥，但是只喝酒不吃菜也會影響身體健康。如果只喝酒．會增加胃腸的負擔，容易喝醉。大部分下酒菜的熱量較高，因此盡量選擇新鮮的蔬菜、水果和涼拌鮮魚。干魚或爆米花會提高食欲，所以要禁食。尤其是干魷魚的熱量可達到353大卡，因此絕對不要選擇此類食品。
4 。不能同時飲用碳酸飲料為了稀釋高濃度酒，有些人喜歡添加碳酸飲料，但是碳酸飲料更會刺激胃壁，更容易使人喝醉。
5 。應該回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后，應該回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀態下，如果食用糖分濃度較高的食品．就會馬上轉變成體脂肪。
除了喝酒外，最容易導致減肥失敗的環節就是節日。跟家人一起過節的過程中，難免吃高熱量的節日食品。如果不能控制自己的食欲，就很容易導致減肥失敗。
下面介紹順利過節的減肥秘訣。
秘訣1盡量往后推遲用餐的時間，并積極地做各種家務。
秘訣2跟難得見的親戚們一起，邊聊天邊吃飯，這樣能減慢吃飯的速度。如果獨自用餐，就很難調節吃飯的速度，所以容易過食。
秘訣3先吃海苔或蔬菜，并盡量回避油炸食品。
秘訣4用單人用盤子盛飯菜。
秘訣5油炸糕或堅果是飯后吃的高熱量食品，因此只能品嘗一小部分。
秘訣6做料理時，應該負責做油炸食品。因為長時間聞油味，就會降低食欲。
秘訣7負責為家人端菜端水。如果經常到商店去買需要的材料，可以提高活動量。