【快餐一族的高效減肥秘方】
由于工作的繁忙，很多人都成為了快餐一族 。外面的快餐大多很油膩，含熱量相當高 。長此以往，難免會發(fā)胖導致身材走樣 。下面專門為快餐一族設計了一套減肥方案，大家看看吧！
少吃肥肉和葷油
首先要注意食物多樣化，以谷類食品為主 。主食應將米、面、雜糧等搭配著吃 。有些女士怕長胖而盡量少吃或不吃主食，這是不正確的飲食習慣，中國居民膳食指南的第一條就是“食物多樣，谷類為主”，可見谷類食品的重要性 。
魚、禽、瘦肉、雞蛋等動物性食品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)及維生素，每人每天可以吃魚蝦類50克，畜、禽肉50—100克，雞蛋一個 。要少吃肥肉和葷油，多吃些豆腐，因為豆腐不含膽固醇，其蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富 。
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