規(guī)律的飲食習(xí)慣是減肥的必要條件 。以下的的飲食公式，只要你照做就一定能瘦 。

   
不過度削減熱量攝入

不得章法的修身方式造成了身體營養(yǎng)的額外流失，結(jié)果往往得不償失 。其實，修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式，一樣可以吃出窈窕和健康 。


窈窕身材=不過度削減熱量攝入
每天應(yīng)該攝入多少熱量才合適？這是每位減肥人士最關(guān)心的問題 。其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，就是將我們現(xiàn)有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數(shù) 。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量至少為1320kcal 。
【遵循飲食公式 吃吃就瘦】科學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200kcal會使靜止代謝率下降達45%，反而不利于減肥 。在保證每天所需熱量正常攝入的同時，可以選擇低卡路里的食物 。推薦選擇佳得樂運動飲料，每240毫升運動飲料只含約50kcal熱量，僅是相同量蘋果汁的一半 。

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