營養師撥亂反正瘦身誤區 _生活百科

剛剛落下帷幕的首屆《時尚健康》瘦身大賽，為志同道合的人提供一起瘦身的平臺——獲取科學的瘦身知識、獲取專業的幫助、得到同伴的鼓勵！結束一個人和脂肪的戰爭，擺脫孤獨和絕望。選手們向著健康瘦身的目標邁進，也積累了一些小經驗，但也存在一些誤區。現在就讓我們撥亂反正！
【營養師撥亂反正瘦身誤區】
誤區1 ：只要有氧，沒有力量
健身活動多以有氧訓練為主，這樣是不夠的。因為肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝，讓我們不易衰老，有更強的免疫力，保持減肥成果不易反彈等等很多優點。所以，我們的訓練應該是有氧和力量相結合。
誤區2 ：規律飲食就一定瘦
不能只停留在規律飲食這一點上，要在規律的基礎上少吃多餐。我們的身材是“吃”出來，所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配，尤其要注意補充蛋白質。它是我們正常代謝的必須營養素，也是健康必須物質。
誤區3 ：飯后立刻散步
飯后應該休息30 分鐘以上再去散步或者做運動，這樣才能使我們的腸胃更好地消化食物。
誤區4 ：只做一種運動
最好多“玩兒”幾種運動，避免同一種運動，長時間后感覺枯燥，并且身體因為習慣而倦怠。