今天我們來看看五日掉脂法是如何吃掉脂肪的吧！

      
這五日掉脂法也叫“意識進(jìn)食法” ， 這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物 ， 在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考 ， 最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣 ， 成為一名理性的用餐者 ， 從而達(dá)到減肥的目的 。


第一天進(jìn)食八分飽
第一天正常進(jìn)食 。慢慢享受你的食物 ， 默想“滿足”這個(gè)詞 ， 吃完后不必馬上清洗器具 ， 想一想舒適的感覺 ， 而不是吃飽的感覺 。
試著想像一個(gè)像汽車油量表一樣的饑餓計(jì)量表 。刻度從0到10(0代表空腹 ， 10代表一種類似飽餐一頓的狀態(tài))看一下你開始吃的時(shí)候有多餓？定期進(jìn)行檢查并且嘗試著在計(jì)量表6與8之間停止吃東西 。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn) ， 人的大腦需要20分鐘才能充分認(rèn)識到體內(nèi)食物的存在 。所以 ， 如果你一直吃到感覺十分飽 ， 你實(shí)際上有可能比你需要的多吃了20% 。
【飲食瘦身：五日掉脂法】

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