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補充三種營養讓你又瘦又美麗

生活百科


熱量與體重絕對有關系，當吃進去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處 。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要 。
正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養均衡的問題早就不知道排到哪兒去了 。注意，當你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走 。
有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的 。
首先是蛋白質 。
營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定 。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它 。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭發沒光澤，連精神也好不起來 。
另一項就是纖維質、維生素的補充 。
這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物 。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好 。
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效 。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫 。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助 。
最后是鈣質礦物質的攝取 。
這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密 。人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少 。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展，甚至產生肌肉痙攣 。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔 ！
【補充三種營養讓你又瘦又美麗】此外，鈣質還與脂肪的消耗過程有關系 。多補充點鈣，能更有效減肥呢 。