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雜糧飯有哪些雜糧

生活經驗雜糧飯雜糧

人們現在吃的都是白米飯，很少再有雜糧米飯交替吃 。其實雜糧做出來的米飯，比正常的米飯具有更多的膳食纖維，那么雜糧飯有哪些雜糧？

雜糧飯有哪些雜糧

文章插圖
1.與白面和大米相比，雜糧種類繁多 。我們常見的有大麥、黑米、小米、玉米、糙米、蕎麥、高粱米、燕麥米、麥仁、土豆和各種豆類 。
2.所以要做雜糧飯，我們只需要把各種雜糧混合在一起 。
3.雜糧種類繁多 。事實上，如果它們太雜，很多人都不能接受它們的味道 。一般來說，雜糧最好是2-4種（畢竟，如果你吃得太多，你可能吃不完），并在雜糧中加入中和味道 。
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