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十個食用甜食最佳時間 享受美味永不胖

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導語：找對時機，想吃就吃 。吃了不胖的小秘訣哦！現在就來試試吧！
上午10點和下午4點是食用甜食的最佳時間營養學家說，上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間 。如一些條件優越的企業，會在此時安排甜食讓員工們享用，并且小憩片刻 。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力 。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡 。
身體需要的10%-20%
身體需要的10%-20%吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂 。
一般來說，甜食最好約占每天身體需要熱量總值的10%-20%，活動量低的就吃得少一些，活動量多，多吃一些 。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二 。
若將甜食的熱量數字化，活動量低的人每天吃甜食的熱量容許范圍是在150-200大卡，運動量中等的人是在250-300大卡，而高運動量的人可以約在400-500大卡 。當然，甜食的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整 。
十種時機最宜吃甜食
1、體育運動前
運動前甜品可以提供所需能量運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量 。
2、疲勞饑餓時
疲勞饑餓時甜品迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力 。
【十個食用甜食最佳時間 享受美味永不胖】
本文導航十個食用甜食最佳時間 享受美味永不胖(組圖)游泳前吃甜品有助于增強體力吃得太油膩時喝杯芹菜汁