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三周無糖減肥法 想怎么瘦就怎么瘦

生活百科

導語：真是不瘦不知道，一瘦嚇一跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS，趕快一起來看看下面由小編介紹的無糖交替減肥法吧，這種方法很值得一學哦，絕對是很有效很健康的喲！
減肥小要點1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦 。
【三周無糖減肥法 想怎么瘦就怎么瘦】2、你的體重會在停止減肥后的一星期內依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2～3公斤 。
3、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
4、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
無糖素食第一周【第一周】無醣，素食
第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食 。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2／3 。不須規律吃三餐的人就少量多餐 。睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)，吃素好像比較自由但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗 。如果想吃肉，就不能接淀粉，甜食物或飲料，奶類(乳醣) 。水果盡量不要，除非他不太甜不然果糖會整你 。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 。
減肥觀念給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的 。那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒 。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 。不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍 。從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位 。如果突然想運動一下，就動一動吧或是泡個熱水澡，懶的話就算了不一定要逼自己做有行程的事情，失敗率會提高！基本上這星期會饑餓，但不會餓到你抓狂，你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！結果是第一天你會瘦，第二天你也會瘦，第三天你可能會瘦也可能不會，也有可能會胖回一點 。不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”你會難過到想哭會很煩，這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再繼續，卻往往讓你連卡4.5天，這時候就是要撐過去你就會瘦很快！
第一周后三天接下來第五天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！第六天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前，已經瘦了不少哦！第七天你可能不會瘦或只瘦一點你會很想吃很多東西，會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅 。但是大家都會問你是不是瘦了！切記！當發現體重沒有下降就兩天不要量體重哦！這周如果新陳代謝不太好的人可以瘦3公斤，好的人可能要瘦5公斤 。｜這個星期結束了，你感受到減肥的快樂 。但是接下來有更巨大的快樂跟機會等著你 。你的胃已經變得比較小了也比較健康，可以承受接下來的折磨了 。
本文導航三周無糖減肥法 怎么瘦就怎么瘦(組圖)減肥后兩周