急速瘦身最有效果減肥餐大放送 _生活百科

導語：減肥，對于很多女孩子都是一生的任務。如何才能有效健康、快速減肥是每個想苗條的女孩所關心的。今天，專家為我們介紹幾款有效的減肥餐給大家，希望能圓你的苗條夢。
瘦身餐之Montignac餐
原則：在一餐中不同時攝取脂肪和碳水化合物。
具體操作：Montignac飲食法是由法國營養學家Michel Montignac創立的一套健康減肥飲食方法。根據其食用原則，鱷梨、炸馬鈴薯(條或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必須避免。此外，還應避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮過的肉類制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、紅蘿卜等) 。
特別提醒：注意，要盡量將水果安排在用餐以外的時間食用。
瘦身餐之Montignac餐兩個適當的Montignac餐備選餐單
1號餐(含脂肪和蛋白質)：
1、無限制數量的肉、魚或煮過的肉類制品。
2、綠色蔬菜。
3、乳酪。
2號餐(只含碳水化合物)：
1、全麥面食、米飯、面包。
2、根類蔬菜，如馬鈴薯等。
3、水果。
瘦身餐之高蛋白餐瘦身餐之高蛋白餐
原則：除了蛋白質，什么都不吃。
具體操作：高蛋白餐是指除了吃大量的蛋白質、維生素和礦物質外，不可進食其他任何食物，同時限制每日攝取的熱量不得超過300卡，以免使身體產生大量酮酸(ketone body)，引起利尿脫水，造成體重快速下降的假象。
特點：耐餓，提高代謝速率，從而減輕體重。
瘦身餐之素食餐瘦身餐之素食餐
原則：不食用肉類。
具體操作：大家平常接觸素食餐比較多，那就是不吃一切動物肉類，只吃奶類制品及蛋(因此也被稱為奶蛋素食餐) 。素食餐缺乏蛋白質和鐵、鈣及鋅，不適合身體快速成長的幼童或青少年食用。不過，素食餐基本上是比較健康的，能夠提供身體所需要的營養素。
特點：見效很快，減重迅速。
瘦身餐之全素餐瘦身餐之全素餐
原則：不食用肉類。
具體操作：全素餐是指除了不食用肉類之外，還摒棄所有動物來源制品，包括牛奶和蛋，以完全攝取植物來源的食物為主。
特點：見效很快，減重迅速。
本文導航急速瘦身最有效果減肥餐大放送(組圖)瘦身餐之肥肉餐瘦身餐之代餐和蘋果餐【急速瘦身最有效果減肥餐大放送】

急速瘦身 最有效果減肥餐大放送

急速瘦身最有效果減肥餐大放送