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老人養生之道：慢

小知識

老人養生之道：慢
身體失去健康的原因很多：人精力有限，應適當支配，老年人尤為重要 。人到老年，身體遠不如年輕 。所以在日常生活中要注意許多問題.
1.走路要慢：人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快 。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題 。
2.排便要慢：老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破 。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出 。
3.改變體位要慢：不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況 。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題 。
4.進餐慢：老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要 。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果 。
【老人養生之道：慢】5. 慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右 。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健.