1. 首頁 > 生活 > >

瘦身絕招 十個越貪吃越減肥的方法

生活百科

導語：“胖與瘦”的消息都來自于一個最簡單的公式：0.5公斤體重=3500卡熱量減肥的大喜大悲都是身體精確計算的結果 。下面11條，每一條都對脂肪進行了徹底清算，更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之欲，選擇適合你的進行下去，越吃越瘦不再是少數人的特權，一年瘦多少？自己說了算！
吃肉 一年瘦3-6公斤
吃肉一年瘦3-6公斤肥？胖？減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛！?動物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動物脂肪中攝取100卡的熱量，就會有97卡直接變成脂肪貯存在體內的脂肪細胞里 ?，F在讓我們去掉那些看得見的脂肪！ 只購買純瘦肉或是肉餡(95%以上是瘦肉) 。在廚房里準備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見的脂肪，一年可以瘦3-5公斤 。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡 。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤 。
芥末醬 一年可以瘦4-6公斤
芥末醬一年可以瘦4-6公斤蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量 。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤 。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤 。加冰飲料一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量 。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤 。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量 。如果你漸漸地習慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量 。一年就可以瘦10-18公斤 。
特別提示：白水中不含熱量 。通常標準的一杯水是250毫升 。你可以這樣估計，我們喝3口水大概相當于50毫升
吃比薩 一年瘦3-7公斤
吃比薩一年瘦3-7公斤你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會不會太高？當然了，可是沒關系，你可以每天照舊吃比薩，但是請將厚比薩換成薄比薩 。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤 。
【瘦身絕招 十個越貪吃越減肥的方法】吃甜食 一年可以瘦3-12公斤
吃甜食一年可以瘦3-12公斤真的不吃甜食？你做得到嗎？老實說，大多數人做不到，而且越是壓抑，想吃的欲望反而大增 。選擇低卡的甜食，痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤！ 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量 ?，F在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡熱量)來代替 。即滿足了吃甜點的欲望又不會長胖，生活是不是很甜美呢？ 可以一次多做一些，分成份兒放在冰箱里，每次取一份 。
本文導航瘦身絕招 十個越貪吃越減肥的方法(組圖)“經?！背砸荒昕梢允?公斤不沾鍋燒菜一年可以瘦4-14公斤