懶人減肥有懶招 ， 看看下面的減肥14法吧 ， 對懶人減肥絕對有效 。
飲食方面
不過度削減熱量攝入
應該攝入多少熱量才合適呢?這取決于我們的運動程度 。將你的現有體重乘以11 ， 便可得知你所需的熱量數 。例如 ， 你的體重為55公斤 ， 那么你每天所需的熱量約為1320卡路里 。調查結果表明 ， 每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45% 。
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