本文轉自：北青網
胃 ， 你好嗎？
隨著生活節奏的加快 ， 飲食種類的豐富 ， 胃的壓力越來越大 ， 呵護好自己的胃 ， 是享受健康生活的重要前提 。
我國一直是世界上的“胃癌大國” ， 其發病率和死亡率均處于男女惡性腫瘤的前列 。
相關數據統計顯示 ， 我國每年有40萬的胃癌新發病例 ， 占全球的40%左右 。
在癌癥發病率越來越高的今天 ， 我們該如何保護胃 ， 如何預防胃癌呢？

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我們先要找出那些傷害胃的壞習慣 ， 這些傷胃的飲食行為比較常見 ， 很多人或多或少接觸過 。
“傷胃”的5種行為

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吃飯速度過快往往意味著食物在口腔咀嚼的時候不夠充分 ， 勢必會影響到消化功能 ， 對胃造成負擔的同時 ， 對食管也是不利的 。
說到對食管的影響 ， 第2條“吃得太燙太辣”會直接損傷食管 ， 持續性的損傷甚至可能誘發食管癌 。
說完了傷胃的行為 ， 那么 ， 哪些習慣是有助于養胃的呢？
“養胃”的8個習慣

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早起喝杯溫水
早起一杯溫水 ， 不但對胃有保護作用 ， 對整個身體都是有好處的 。

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經過一個晚上身體基本處于缺水狀態 ， 特別是打鼾的話 ， 脫水情況更嚴重 。 水分在每一次打鼾的時候流失更多 。
缺水狀態下 ， 血容量降低 ， 會增加血液的粘稠度 ， 早起喝杯溫水 ， 可以稀釋血液粘稠度 ， 降低腦血栓的風險 。
堅持吃早餐

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休息了一晚上的膽處于松弛狀態 ， 早上吃早餐可以促使它再次收縮（開工干活） ， 對于預防膽結石有很大好處 。

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學會調整情緒
身邊很多人有這樣的經歷：一生氣就胃不舒服 ， 出現胃痙攣 。

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胃腸道的功能跟情緒緊張很有關系 。
很多胃炎患者長期處于緊張狀態下 ， 由于情緒的影響造成吃藥都無法緩解 。
【傷胃“5步”，你走了幾步？養胃“8點”，你做了幾點？專家為你答疑解惑！】緊張焦慮情緒對胃的病變可能沒有直接關系 ， 但對胃的功能肯定會有影響 ， 比如胃痛、胃脹等 。

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提前做好預防
胃癌是一個進展性的慢性疾病 ， 它是一步一步走向惡化的地步的 。

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做好預防是最高境界！

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一般從40歲開始 ， 到60歲左右的時候高發 ， 我們有足夠長的時間加以預防干預 ， 上面提到的“傷胃的5個行為”盡量避免 ， 另外“養胃的8個習慣”盡量做到 ， 這是對胃負責的態度哦 。

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不幸得了胃癌 ， 要做到“三早”——早發現、早診斷、早治療 。
請善待你的胃 ， 好嗎？

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