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解饞又減肥 超低熱量食譜讓你越吃越瘦

生活百科

導語：愛吃肉的MM今天有福了 。小編為大家帶來的是一系列的低卡減肥食譜，讓你放心吃快速瘦 ?，F在就來看看吧！
DIY低卡叉燒雞腿
原料：雞腿，
調料：叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末
步驟：
1、雞腿洗凈，瀝干水分，用小刀在雞肉上劃幾下，把所有醬料倒入保鮮盒調勻，放入雞腿腌制12小時以上，時間越久越入味 。
2、將腌制好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鐘后取出 。
【解饞又減肥 超低熱量食譜讓你越吃越瘦】3、將剩余醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調至200度，10——15分鐘取出即可 。
早餐推薦：綜合草莓薄餅和奶油
--建議飲品：咖啡
--設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感 。
--料理配方(4人份)：
1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖 。(以上用打蛋器打勻)
2.[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g 。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鐘，用玉米粉勾芡即可 。)
主廚的說話：以淀粉、油質類和水果來增加飽足感，保證讓妳頂很久 。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓 。
鮮吃草莓
將購來的草莓洗凈，以草莓代替晚餐 。具體一天的食譜為：
早餐：一杯白開水，一份清淡的主食，加20顆草莓 。
午餐：按照一般飲食習慣即可，注意避免太油膩、油炸、味濃的食物，并吃七分飽 。如果有條件，可在餐前吃20顆草莓，幫助消化和減少食欲 。
晚餐：草莓(量可自定) 。
健康小語：運動有助于減肥，在采用此方法時，一天最少堅持1小時的運動，這樣可以超速度瘦身哦！減到滿意的身材即可停止 。
減肥食譜之清爽黃瓜：
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油 。
輕松DIY:
1 。小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗 。
2 。撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘 。
3 。將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻 。
減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利 。
本文導航解饞又減肥 超低熱量食譜讓你越吃越瘦(組圖)三鮮白蘿卜絲