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精選：吃不胖的健康宵夜

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隨著社會的發展 ， 挑燈夜戰的人群正在增加 ， 不管是為了學業還是事業 ， 抑或是為了玩耍！但漫漫長夜 ， 始終需要吃食物充饑 ， 甚至喝咖啡提神 。然而 ， 大家都知道常吃宵夜既會囤積脂肪 ， 亦會引起多種疾病 。但無可避免時 ， 應如何吃得健康呢？
三文魚醒腦 乳酪可減壓

常飲咖啡易有脫水情況

營養師黃榮俊表示 ， 大部分有提神作用的食品 ， 如咖啡、茶以及朱古力都含有咖啡因 ?？Х纫蚰芴嵘裨蚴怯捎谒袃榷喟桶芳翱稍黾友逅?nbsp;， 使人有輕松和開心的作用 。雖然咖啡因有提神作用 ， 但同時亦含有多酚類 ， 經常飲用可能會引致高血壓和心臟問題 。此外 ， 它亦會排走大量鈣質和水分 ， 所以不宜喝多過兩杯 ， 否則有可能出現脫水的情況 。
有不少人誤以為進食高脂肪和甜點 ， 既可飽肚亦可提神 ， 但其實不然 。黃榮俊表示 ， 若在深夜時分吃得過飽 ， 除了難以消化外 ， 亦會容易有睡意 ， 而且吃太多宵夜可能引致肥胖 ， 因為人體的器官未能完全消化食物 ， 故會形成脂肪積聚 ， 而且亦會容易引致胃酸倒流 。
【精選：吃不胖的健康宵夜】