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15種健康美味零食 飯后吃不長肉

生活百科

愛吃零的人一定得看看這篇文章，呵 。零食吃的適當也會有益身體健康，以下十五種零食飯后吃一些有益健康！

1.葵瓜子，可以養顏 。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富 。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑 。
2.花生，能防皮膚病 。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
3.核桃，可秀甲 。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長 。常吃核桃，有助于指甲的秀韌 。

4.大棗，預防壞血病 。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸” 。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病 。
5.奶酪固齒 。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固 。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標 。
6.無花果，促進血液循環 。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質 。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分 。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發 。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤 。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質 。
10.芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對癥吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美 。

11.葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益 。但要注意衛生 。
【15種健康美味零食 飯后吃不長肉】12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽 。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用 。
14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤 。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一 。