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減肥必知：讓冰箱成為你的瘦身寶地

生活百科

導語：從現在開始 ， 將冰箱內的食物依照5大區 ， 水果、蔬菜、肉類、飲料和調味料來分類和選擇 ， 先把你的冰箱養成吃不胖的內在 ， 就不用再把冰箱當作瘦身禁地了 。
果區果區：瘦身加效好臉色
蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質 ， 可以加速排毒和降低熱量吸收 ， 是瘦身美容的好選擇 ， 還有豐富的鉀 ， 可以預防腿部水腫 。
番茄：含有豐富的VC、VE、VF外 ， 更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質 。其中茄紅素具有抗氧化效果 ， 是美膚瘦身的最佳水果 。
柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣 ， 可以促進消化效果 ， 營養容易被吸收 。它含糖量少 ， 對減肥者來說是最佳的VC來源 ， 是美白和瘦身的好幫手 。
飲料區飲料區：幫助廢物不堆積
水：是所有愛美人士最健康的選擇 ， 每天攝取3000ml的水分 ， 可以幫助維持肌膚水嫩 。
無糖綠茶：飯后喝綠茶 ， 有助于消化 ， 減少油脂的吸收 。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果 ， 幫助消除自由基 。
低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質 ， 只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉 。
調味料區【減肥必知：讓冰箱成為你的瘦身寶地】調味料區：加速代謝提升燃脂
辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環 ， 提升脂肪燃燒 。
大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素 ， 可以促進新陳代謝、加速血液循環 ， 提升脂肪的燃燒 。
姜：能刺激循環 ， 安定消化系統 ， 消除脹氣和消化不良 ， 能促進胃液分泌 ， 可以減少體內熱量的堆積 。
蔬菜區蔬菜區：修身必備高纖維
花椰菜：脂肪含量和熱量低 ， 而且富含鈣和纖維質 ， 可以促進腸胃蠕動 。
椒類：含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等 ， 其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能 。
菇菌類：屬于高蛋白低脂肪的食品 ， 含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等 ， 低卡的特性是減肥時的好幫手 。
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